从东莞大朗到拉萨：高原圣城旅行全攻略
本攻略专为从东莞大朗镇出发的旅行者设计，提供一条安全、深度且实用的拉萨之旅路线。
一、行程概览（建议7-9天）
- Day 1-2：出发与交通
从大朗镇前往广州白云机场，搭乘飞往拉萨贡嘎机场的航班（需在成都、重庆或西安中转）。或选择从广州乘坐Z264次列车直达拉萨（约53小时），体验青藏铁路风光。 - Day 3：拉萨适应（海拔3650米）
抵达后入住酒店，避免剧烈运动，多休息、多喝水。可轻松游览八廓街，适应高原环境。 - Day 4：拉萨市区核心景点
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺、小昭寺，傍晚在八廓街感受转经氛围。 - Day 5：文化深度体验
上午参观西藏博物馆，下午前往色拉寺观摩辩经，晚上欣赏《文成公主》实景剧。 - Day 6：圣湖一日游（可选）
前往羊卓雍措（羊湖），当日返回拉萨，或前往纳木措过夜观星。 - Day 7-8：返程或延伸行程
可选择飞返广州，或延伸前往林芝、日喀则等地。
二、行前必备
- 证件：身份证、边防证（若前往珠峰等边境地区）。
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣（昼夜温差大）。
- 药品：红景天（提前一周服用）、感冒药、葡萄糖、晕车药。
- 防晒：SPF50+防晒霜、润唇膏。
三、交通贴士
- 飞机：最快但需注意高原反应，建议选择上午航班以便适应。
- 火车：渐进入藏有助于适应海拔，且可欣赏可可西里、唐古拉山景观。
- 当地交通：拉萨市区打车、公交或租赁电动车皆方便。
四、住宿与美食推荐
- 住宿：建议选择八廓街或布宫周边，设施完善且方便游览。
- 美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、酥油茶（初尝少量）。
五、注意事项
- 抵达首日勿洗澡、饮酒，行动放缓。
- 尊重当地习俗，不随意拍摄朝圣者，寺庙内顺时针行走。
- 高原地区避免剧烈运动，随时关注身体状态。
此行将是一次身体与心灵的双重旅程，提前规划、保持敬畏，方能尽享雪域光芒。